補什么：微量元素鋅和抗氧化劑（均有利于前列腺的健康）。

吃什么：男士們的餐桌上應該多些海產品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜籽及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求。

不宜吃什么：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會直接引起前列腺疾病，但是對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不適，還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，盡量少接觸。

喝什么：飲用水。

寒冷的季節里仍然提倡要多飲水、多排尿，通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，還能預防尿道感染。

怎么喝：白天多喝一點，為了避免頻繁起夜，在臨睡前2~3個小時應減少飲水。

玩什么：散散步、打打拳。

怎么玩：玩麻將、撲克時，容易久坐。前列腺的位置決定了男人是“坐”在前列腺上的，所以經常久坐的男人前列腺負擔較重。

特別提醒：到戶外玩時，別忘了多穿點。因為保持溫暖的局部環境可使前列腺引流通暢、充血水腫狀態得到緩解；反之，受涼易加重前列腺的癥狀。