科普 | 想要二孩的看過來，四招教你提高精子質量

隨著二胎政策的放開，越來越多家庭開始了備戰二胎的計劃，其中高齡夫婦也不在少數。提到生二胎、不孕不育，不少人只關心到女性的生殖健康，其實男性也承擔著重要角色。

男性精子質量正不斷下降

在這里要告訴大家一個殘酷的現實：近十余年，男性的生育能力不斷下降，精子的單位數量標準，也從上世紀六七十年代的四千萬，下降到兩千萬，同時精子活力也隨之下降。

男性主要負責提供“種子”，而“種子”的質量與下一代是否健康關系密切，可以說年齡越大，生出畸形兒的概率就越高。

為了生育健康寶寶，大家一定要注意這四點。

1、重視男性育前保健

精子其實很脆弱，對生存環境的要求也很高，男性生育的能力下降和環境污染、化學物品、輻射等多種因素有關，而工作壓力大、久坐、飲食不規律、熬夜、酗酒等都會使精子造成傷害。

此外，代謝性疾病如高血壓、糖尿病對精子質量也有影響。

精子質量直接影響胎兒的存活和發育狀況，也影響胎兒的體格和智力。

因此，男性在生育前要做3~6個月的育前保健，包括改掉一切不良生活習慣，避免吸煙、飲酒、久坐、熬夜、長時間泡溫泉浴，參加體育鍛煉，保證均衡飲食，少接觸有毒物質等。

2、不能一味壯陽補腎

有的高齡男性為了生二胎，就拼命吃補藥，但有些人越壯陽，精子質量反而越差，中醫認為，這是補的時機和方法出錯了。

陰虛體質的人，如果老吃各種“鞭”溫補，反而吃得滿嘴生瘡、上火；

濕熱積滯體質的人，應以祛邪為先；

陽虛體質的人，才適合溫補治療。

3、養成良好的生活習慣是關鍵

前列腺炎困擾著不少育齡男性，其發生機制到現在都沒有定論，目前對它的診斷標準也不統一。

精液中有30%~40%是前列腺液，其中含微量元素鋅、溶解酶等多種物質，如果有炎癥，必然會影響精子的生成。

當然，不是說得了前列腺炎就不能生育，但也無需過度調理前列腺炎。

部分男性存在勃 起功能障礙，夫妻生活質量下降，就覺得是前列腺炎所致，花了大力氣去醫治。

事實上，大多數廣告宣傳語都太過夸張，前列腺炎并不是那么難治愈，在服用藥物的同時，養成良好的習慣是康復的關鍵。

戒煙少酒、忌食辛辣、刺激食物、避免久坐和長時間騎車、保證規律作息、鍛煉身體、增強身體免疫力等，都能讓前列腺疾病加速康復。

4、按時進行男科體檢是基礎

很多男科疾病起初都是小問題，更有很多不痛不癢，但是卻造成了嚴重的后果。

比如，包皮過長，很多男人都覺得沒什么，完全不影響正常的生活，但是，后來卻因為包皮過長造成了早泄、龜頭炎等等問題。

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